La dieta mediterránea
La dieta mediterránea es un estilo de vida. Incorpora los alimentos, las bebidas, el ejercicio, y mucho más. El base de la dieta parte consiste en los vegetales, las frutas, los cereales integrales, el aceite de olivo y más. Es importante que, en la dieta, consume poco carne roja y carne procesada porque no es bueno por la salud. Por ejemplo, con el consumo de carne roja alta y carne procesada hay un riesgo más alto en desarrollo las condiciones de salud como el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón. A causa de este, siguiendo este estilo de vida puede impedir muchas de las condiciones de salud por comiendo las comidas básicas, por ejemplo, el aguacate, el melón, al ajo, la cebolla, las almejas, el buey de mar, y el salmón.
Hay diez decálogos por la dieta mediterránea, y una pirámide también para un visual. Unos son “utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición,” “consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones, y frutos secos,” y “realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente” (Fundación dieta mediterránea). El aceite de olivo es importante en la dieta mediterránea porque es una grasa más saludable. En otras dietas, usa grasa de los animales y entonces, hay un más alta riesgo para desarrollar enfermedades. Por la comida y la cena, el consumo de las frutas y las verduras son importantes por tiempos diferentes durante el día; las frutas en la mañana y las verduras para la comida y la cena.
Es muy importante se cuida a su cuerpo por comiendo una variedad de alimento saludables para obtener muchas nutrientes, puede apoyar el sistema inmunológico, por ejemplo. Entonces, hay mucha consideración por el bienestar en la dieta mediterránea. La dieta mediterránea es una dieta que se recomienda mucho, especialmente cuando se considera la salud y la prevención. ¿Cuales son dietas que tiene un opuesto efecto que la dieta mediterránea?
Nuevo lexicón
impedir- prevent, inhibit
decálogo- rules
FundaciónDietaMediterránea2010. http://dietamediterranea.com/piramide-dietamediterranea/. Accessed 5 Mar. 2021.
Obras citadas
“What is the beef with red meat.” Harvard Men’s Health Watch. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-beef-with-red-meat. Accessed 6 Mar. 2021.
“¿Qué es la dieta mediterránea?” Fundación Dieta Mediterránea, https://dietamediterranea.com/nutricion-saludable-ejercicio-fisico/. Accessed 25 Feb. 2021.
“La dieta mediterránea. Un estilo de vida actual.” Publicaciones de Alícia,
www.alicia.cat/es/document?tag=Dieta+mediterr%C3%A0nia.